#01 I Focus sur les huiles essentielles
Dans ce premier article de la rubrique bien-être, nous allons parler des huiles essentielles (HE) les plus connues et les plus couramment utilisées. Vous apprendrez à tirer parti des bienfaits de ces huiles, en découvrant pourquoi et comment s'en servir.
Avant toute chose, il est important de noter que :
- Les huiles essentielles ne peuvent être utilisées chez les femmes allaitantes, ni chez les femmes enceintes, ni chez les enfants de -6 ans. Néanmoins, certaines huiles essentielles sont autorisées, il est donc recommandé de vérifier au cas par cas avant de les utiliser.
- Si vous avez une peau très sensible ou allergique, mieux vaut tester l'huile essentielle avant de l'utiliser. Pour cela posez 1 goutte d’HE pure sur la peau, au niveau du pli du coude.
- Respectez bien les dosages, la fréquence et la durée d'application (pas plus de 2-3 semaines d'affilées), sinon les huiles essentielles seront moins efficaces et vous risqueriez d'avoir des effets secondaires.
- Chaque huile essentielle est différente et a ses propres contre-indications, n’hésitez donc pas à vous informer avant de les utiliser.
- Lavez-vous les mains après chaque contact avec les huiles essentielles.
- Certaines huiles essentielles (de citron notamment) sont photo-sensibilisantes, évitez donc de vous exposer au soleil dans les heures qui suivent leur application.
- Refermez bien les flacons après usage, car les huiles essentielles s‘évaporent dans l‘atmosphère. Et placez-les dans un endroit frais et à l'abri de la lumière (d'où la nécessité d'acheter les huiles avec un flacon ambré).
- Et pour finir, veillez à les tenir à l'écart des animaux car ils y sont très sensibles.
Qu'est-ce qu'une huile essentielle?
C'est un extrait liquide et concentré de plantes aromatiques obtenu par distillation à la vapeur d'eau. On les appelle "huiles" mais en fait ce sont des essences riches en molécules aromatiques et elles se diluent uniquement dans les corps gras, d'où leur appellation. Ainsi, avant de les utiliser, on les dilue donc généralement avec des huiles végétales (argan, jojoba, amande douce,…).
Qu'est-ce qui la différencie de l'hydrolat (ou eau florale)?
Les hydrolats sont des eaux très légèrement chargées en huile essentielle.
Après distillation d'une plante, on obtient d'un côté l'huile essentielle et de l'autre la vapeur d'eau qui, en refroidissant, redevient de l'eau. Elle est chargée d'environ 1 à 2% d'huile essentielle. L'hydrolat est donc constitué quasi exclusivement d'eau distillée.
D'ailleurs, si on décompose le mot hydrolat ou hydrosol, on obtient hydro -> eau et sol -> solution.
Il y a autant d'hydrolats qu'il y a d'huiles essentielles et tous deux ont les mêmes fonctions. Cependant, les hydrolats sont bien moins concentrés que les huiles essentielles et sont donc plus faciles et plus doux à utiliser, notamment pour leurs vertus cosmétiques.
Pourquoi faut-il diluer les huiles essentielles?
Car les huiles essentielles sont des corps très concentrés et certaines molécules qu'elles possèdent peuvent être toxiques à forte dose. C'est pourquoi, il est déconseillé de les utiliser pures.
Cependant, il y a certaines huiles essentielles qui ne nécessitent pas d'être diluées (comme la lavande officinale ou le tea tree).
Les différentes manières d'utiliser les huiles essentielles :
- En les diffusant, si vous avez la chance d'avoir un diffuseur électrique (à froid).
- En friction ou en massage, sur une zone du corps ciblée et stratégique (comme la nuque, la plante des pieds, l'intérieur des poignets, le plexus solaire,…) et en les diluant au préalable avec des huiles végétales.
- En inhalation, c'est-à-dire en respirant directement l'huile essentielle du flacon, ou en se faisant un bain de vapeur (pendant 15 à 20 minutes) ou même en l'appliquant sur son linge.
- En ingérant l'huile essentielle (par voie orale), sur un bout de pain, dans une cuillère à soupe (15 ml) de miel/d'huile d'olive ou même dans une tisane.
Présentation des huiles essentielles de base :
1) HE de lavande aspic: elle est très efficace contre les piqûres d'insectes, les brûlures ou les blessures. Cela est dû à ses propriétés cicatrisantes et antalgiques*.
Utilisation:
Il suffit d'appliquer 1 à 2 gouttes sur la zone, puis de masser pendant quelques secondes.
Répétez 2 à 3x/jour jusqu'à amélioration.
Résultat: pas d'inflammation, ni de démangeaison, YOUPIII!
2) HE de lavande officinale ou lavande vraie: elle est surtout appréciée pour son efficacité contre:
Les troubles nerveux comme l'anxiété, l'insomnie et le stress car elle calme et apaise.
Les problèmes cutanés tels que l'eczéma, l'acné, les piqûres, les plaies, les brûlures et les coups de soleil puisque c'est un cicatrisant puissant.
Les douleurs articulaires, musculaires et les migraines.
Utilisation:
- Troubles nerveux:
Déposez 1 goutte sur un mouchoir et inspirez profondément durant quelques minutes.
OU massez l'huile sur les poignets et/ou sur le centre du thorax, puis respirez.
- Acné:
Déposez 1 goutte d'huile essentielle sur un coton-tige (ou directement sur votre doigt) et appliquez localement sur votre bouton.
- Douleurs musculaires:
Diluez 1 goutte de cet extrait de lavande dans 4 gouttes d'huile végétale de votre choix et massez le mélange sur la zone concernée.
- Migraine:
Massez-vous les tempes avec 2 gouttes d'huile essentielle.
3) HE de tea tree (ou arbre à thé): elle est idéale à placer dans sa trousse d'urgence puisqu'elle a des vertus antibactériennes, antivirales*, antifongiques* et elle est également immunostimulante*.
Dans quels cas l'utiliser? Boutons, coupures, piqûres, brûlures, mycoses et pour toutes les maladies ORL (angine, grippe, sinusite, bronchite, otite,…)
Utilisation:
- SOS bouton:
Munissez-vous simplement d'un coton-tige et déposez-y 1 goutte d'huile essentielle, puis appliquez localement sur votre bouton pour l'assécher. (Vous pouvez renouveler l'application jusqu’à 6x/jour et jusqu’à disparition du bouton, 48 heures environ).
- Maladie ORL:
Versez 2 gouttes d’huile essentielle dans 1 cuillère à café de miel et laissez fondre en bouche (3x/jour maximum, jusqu’à amélioration).
- Infections locales:
Appliquez 2 à 3 gouttes directement sur la zone problématique, jusqu'à 3x/jour.
4) HE de citron: elle possède différentes propriétés:
Détoxifiante et drainante: seule(s) 1 à 2 goutte(s) d’essence de citron suffi(sen)t chaque matin sur un peu de mie de pain, pour soutenir l'activité du foie et des émonctoires.
Apaisante pour la gorge: elle vous sera très utile à l'approche du froid. Pour cela, prenez 2 gouttes d'huile essentielle dans 1 cuillère à café de miel.
5) HE de menthe poivrée: elle peut être utilisée en cas de nausée, migraine et mal des transports. C'est un très bon antidouleur car elle est analgésique* + anesthésiante.
Utilisation:
- Pour les nausées, déposez 1 goutte d'huile essentielle sous la langue OU déposez 2 gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir à respirer.
- Pour les migraines, massez 1 goutte d'huile essentielle sur chaque tempe.
- Pour le mal des transports juste avant le départ, mettez 2 gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir, puis respirez. Et hop en route!
6) HE de ravintsara: c'est le remède naturel antigrippal par excellence! Grâce à ses propriétés antivirales et immunostimulantes, elle booste également le système immunitaire. Elle peut être utilisée en cure et en prévention.
Utilisation:
Prenez 1 à 2 gouttes de cette huile essentielle dans une cuillère à café de miel ou d’huile d’olive, 3 à 4x/jour, pendant 3 jours.
OU appliquez-en 2 gouttes sur vos poignets pendant quelques jours.
7) HE d'eucalyptus citronnée et HE de citronnelle: ce sont les meilleurs répulsifs contre les insectes que vous trouverez sur le marché. En leur compagnie, dites adieu aux moustiques!
Utilisation:
- En extérieur: appliquez-en quelques gouttes sur vos vêtements OU pour une application sur le corps comptez 5 à 10 gouttes d’huile essentielle par cuillère à soupe (15 ml) d’huile végétale.
- En intérieur: vous pouvez en mettre quelques gouttes sur vos draps ou dans votre lit.
Au Vert G notre partenaire pour les huiles essentielles est la marque Bioflore.
Pour plus d'informations sur leurs produits, n'hésitez pas à consulter leur site officiel, c’est une mine d’informations (conseils, recettes,…): c’est par ici
LEXIQUE
*Antalgique: une substance qui a comme effet de soulager, calmer la douleur.
*Antivirale: une substance qui agit contre les virus.
*Antifongique: traite et lutte contre les champignons, les mycoses.
*Immunostimulante: renforce les défenses immunitaires de l'organisme.
*Analgésique: soulage la douleur par une action sédative sur les nerfs.
BIBLIOGRAPHIE
"Adoptez la Slow Cosmétique", de Julien Kaibeck, Éditions Leduc S. (2017)
"Ma bible des huiles essentielles", de Danièle Festy, Éditions Leduc S. (2018)
https://www.lessentieldejulien.com/
https://www.compagnie-des-sens.fr
https://www.comptoirbotanique.fr/conseils-huiles-essentielles-grippe/
